Schlaf gut: Gewinne erholsame Nächte und vitale Tage zurück!

Chronischer Schlafmangel führt zu Gereiztheit, Vergesslichkeit, rascherer Alterung aber auch Bluthochdruck oder psychischen Beschwerden. Somit kann Schlafmangel schnell an die Grenzen der Belastbarkeit führen. Der Schlaf wird heute immer noch massiv unterbewertet, obwohl er ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden und die Gesundheit ist. Und vergiss nicht, wir verbringen ca. 1/3 unserer Lebenszeit mit Schlafen! Das Gute daran: Wir können selbst viel dafür tun, dass sich unser Schlaf verbessert und wir uns am Tag fitterund leistungsfähiger fühlen. In diesem Kurs von Danica Widmer (Psychotherapeutin) und Ishtar Dobler (TriYoga® Lehrerin, Yoga Ausbildnerin und Yogatherapeutin) lernst du wieder besser zu schlafen und den Schlaf selbst in die Hand zu nehmen. Warte nicht länger! Stell dir vor, wie du am Morgen aufwachst und dich richtig fit und ausgeruht fühlst. Dein Körper ist wohlig entspannt, du geniesst zufrieden deinen Morgentee und hast das Vertrauen in dich, dass du diesen Tag meistern wirst. Denn du weisst, WIE du WELCHE Techniken WANN anwenden kannst um deinen Schlaf zu optimieren und wieder ein entspannter und belastbarer Mensch zu sein. Theoretische Ziele: Verständnis für den eigenen Schlaf aufbauen Schlafmythen auf den Grund gehen Eigene Schlafhygiene und Erwartungshaltungen bezüglich des Schlafs hinterfragen und anpassen Welche Auswirkung hat Entspannung auf die Schlafqualität Praktische Ziele: 1. Erlernen von Entspannungstechniken: Progressive Muskelrelaxation (PMR) Yogabewegung mit Yoga Nidra Atemtechnik 2. Integration in den Alltag Dieser Workshop ist hilfreich, wenn du müde und erschöpft bist wenn du schlechte Schlafgewohnheiten angeeignet hast wenn du deine eigenen Schlaf verbessern willst Ort: Online, bequem von deinem Zuhause Kosten: CHF 120.- (es gelten die AGB der herzbewegend GmbH) Vorbereiten: bequemer Stuhl, bequeme Kleidung, keine Vorkenntnisse notwendig